咏春拳课程(成人)教学大纲

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楼主 2019-11-09 16:43:19
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琦咏门咏

一、拳法口诀


咏春拳技击心法口诀:

 

 

 

 

 

 

 

二、拳法动作内容

1、基本技术

1、基本步法:a、二字钳阳马 b、转马 c、箭马 d、圈马 e、进退步法f.撑马

2、基本拳法:a、日字冲拳 b、转身冲拳 c、独角拳 d、箭拳、e、耕拦手f、捆手

g、伏手冲拳

3基本膀手法:a膀手揆打 b、膀手冲拳 c、膀手拿打 d、膀手摊打e、膀手二股拳

4基本掌法:正掌 反铲掌 正铲掌 标指掌 底掌 撑掌 摊铲掌 蛇形掌 摊撑掌 三品掌摊伏掌 摊纳掌十字掌 上马蝴蝶掌 上马摊掌

5基本肘膝法:a、批肘 b、级肘 c、顶膝

6基本脚法:a、穿心脚 b、钉脚 c、越影脚 d、虎尾脚 e.鞭腿 f.侧踹腿 g.正蹬腿

2、 套路技术

1、小念头 2、寻桥 3、标指 4、木人桩

3粘手技术

1、单粘手 2、圈手 3、碌膀手 4、揆肘

4、器械套路

1、棍法 2、刀法

5、实战技术




三、教学模式

学员阶段课程,本课程分为三个阶段,九个级别,每个级别课程为16课时(1课时为2小时)。

一、 初步建型阶段
这一阶段主要任务是对动作有初步的了解,取得感性认识、粗略的掌握动作。清楚动作的起止路线,动作力点、击打部位,能够初步掌握基本动作,全面提高身体素质。

一级、教学内容:基本功、基本技术
任务:让学生粗略掌握动作,初步了解攻防。

二级、教学内容:基本脚法及腿法基本功,单黐手、功力对练、基本技术运用
任务:让学生掌握基本技术要领,明白力点、角度、尺寸,培养学生对攻防技术的初步认识。

三级、教学内容:小念头( 套路)、辘手——黐手的一种练习方法、基本技术在黐手中的运用。
任务:熟练小念头动作、明确每个动作力点、角度、尺寸,培养学生手臂的触觉反应,在黐手中能够有意识的进行防守进攻动作。

二、配合运用阶段
这一阶段主要是使学生巩固正确的动作,提高动作的协调性和质量,大部分错误动作得以纠正,能比较顺利的、连贯的完成动作。粘手时凭手臂皮肤末梢神经的感觉了解对方的劲力大小、速度和动向,初步建立正确的动作定型。通过二人在有一定的条件限制下进行配合练习,不断提高对技术动作的运用能力,逐步培养进攻、防守和反击的实战意识。

四级、教学内容: 圈手 ——黐手的一种练习方法(内圈)、基本功
任务:提高动作的协调性、对黐手技术有一定的掌握。掌握小念头的技术运用。

五级、教学内容:寻桥(套路) 基本攻防技术的变化运用,圈手 ”(内外圈)

任务:提高基本攻防技术在变化运用中的质量,掌握卸力的方法。

六级、教学内容: 基本功 粘手(揆肘) 攻防技术的变化运用 强化腿法训练
任务:巩固正确动作,初步建立正确的动作定型,掌握黐手时的借力技术。

三、实战提高阶段(巩固阶段)
通过进一步的反复练习,已经建立的条件反射不断巩固,此时不仅动作准确,熟练,有较好的协调性、连贯性。这一阶段主要是通过各种条件实战和实战的形式,进一步提高动作的稳定性和自动化程度,提高动作运用的实效性,以培养学生在各种条件下运用动作的应变能力,运用合理的技击方法。

七级、教学内容:标指(套路) 黐手技术与条件实战
任务:提高黐手技术运用质量,提高借力、卸力运用能力。

八级、教学内容:木人桩(一路)、各种条件实战与实战
任务:提高学生对时机、距离、空间的判断能力、应变能力、有较强的进攻、防守和反击的实战意识。

九级、教学内容:木人桩(二路)、实战技术
任务:使学生在条件实战和实战中有较好的动作稳定性和自动化、动作运用的实效性


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